Vědci jsou přesvědčeni, že proces stárnutí lze při dodržování určitých pravidel výrazně zpomalit.
I když v padesáti vypadáte na čtyřicet, vaše tělo je opotřebované podle vašeho skutečného věku / foto newsru.co.il
Stárnutí je nevyhnutelnou etapou života každého člověka a bohužel přírodu nelze ošidit. I když v padesáti vypadáte na čtyřicet, vaše tělo je opotřebované podle skutečného věku, ne podle vzhledu. Proces stárnutí však lze výrazně zpomalit.
Příčiny rychlého stárnutí
Prudké stárnutí může začít v důsledku vysoce stresové site. Náhlé stárnutí mohou vyvolat také chronická onemocnění, špatná genetika a dědičnost. Také náhlé stárnutí může být vyvoláno hormonálními onemocněními.
Pokud hovoříme o tom, co nejvíce ovlivňuje stárnutí, musíme si uvědomit, že rychlost stárnutí každého člověka je z 20 % závislá na dědičnosti a genetice. Zbývajících 80 % ovlivňuje stárnutí organismu váš životní styl: spánek, výživa, fyzická aktivita, ekologie atd.
Pokud hovoříme o tom, co urychluje stárnutí, jsou to špatné návyky a nesprávný životní rytmus. Kouření, nedostatek spánku, narušená strava, stresové site nevyhnutelně vedou k urychlení procesů stárnutí.
Zvyk pít vodu před spaním může způsobit ranní otoky a v důsledku toho – vyvolat pokles ústních koutků a brzký vznik nosoretní rýhy.
foto depositphotos.com
Co stárne v první řadě
Musíme si uvědomit, že stárnutí má dvě stránky: stárnutí, které vidíme, a stárnutí, které nevidíme a které je mnohem závažnější a život ohrožující.
Pokud hovoříme o vnějších projevech stárnutí, první známky stárnutí se nejčastěji projevují na kůži, a to především na kůži obličeje. Jako první stárne kůže obličeje, následovaná kůží rukou a krku.
Jestliže tělo je obvykle pokryto oblečením, které chrání pokožku před škodlivými vnějšími vlivy, pokožka obličeje zůstává i přes péči nechráněná.
Také díky velkému počtu mimických svalů začínají právě na obličeji první hluboké vrásky.
Pokud jde o skryté známky stárnutí, stárne především náš srdečně-svalový systém. Proto by lidé po padesátce měli pravidelně navštěvovat kardiologa, sledovat krevní tlak a stav cév.
Jak stárne obličej
Obecně platí, že před 30. rokem věku je tuk na obličeji rovnoměrně rozložen a vytváří otoky, díky nimž čelo, spánky, tváře, oční okolí a ústa vypadají hladce a pevně.
Po třicítce se objem tukových zásob na obličeji zmenšuje. Rysy obličeje ztrácejí kulatost, kůže ztrácí pružnost a ochabuje. Dochází také k postupnému poklesu koutků úst a očí. Pokud máte tenkou kůži, mohou se vám vytvořit kapilární sítě, které v mládí nebyly přítomny. Zvyšuje se dehydratace a citlivost kůže, objevují se vrásky, pigmentace a mění se obličejový ovál.
Který typ pleti stárne rychleji
Suchá pleť stárne mnohem rychleji než mastná. Suchá pleť začíná rychle ztrácet svou pevnost a pružnost. Pokud jste silní kuřáci, vaše pleť stárne mnohem rychleji.
Při prvních příznacích stárnutí si lidé se suchou pletí všimnou mdlého odstínu pleti. Dochází ke snížení turgoru kůže a svalového tonusu. Dochází také k poklesu koutků očí a úst. Zřetelně je vidět kresba nazolabiálního trojúhelníku a slzného žlábku.
foto depositphotos.com
Nejnebezpečnější nápoj pro seniory
Nejnebezpečnějším nápojem pro seniory je alkohol. Alkohol zrychluje činnost srdce a zvyšuje jeho potřebu kyslíku. Kromě toho může alkohol způsobit vážnou hypertenzní krizi tím, že vyvolá náhlý vzestup krevního tlaku.
Kromě toho alkohol přispívá ke vzniku osteoporózy, demence a výrazně zvyšuje lámavost kostí.
Jak zastavit stárnutí
Zastavit stárnutí je bohužel nemožné. Lze ho však výrazně zpomalit. Pokud mluvíme o hormonálním stárnutí, lze ho zpomalit pomocí správných léků.
Hormonální stárnutí kůže pozorujeme především u žen v období menopauzy. Dochází k němu v důsledku poklesu koncentrace estradinolu, ženského pohlavního hormonu. V tomto případě byste se měli poradit s endokrinologem, který vám pomůže vybrat správný lék.
Pokud hovoříme o stárnutí věkem, lze ho výrazně zpomalit správnou výživou a aktivním životním stylem. Především se snažte zbavit nadváhy. Nesnažte se hubnout příliš rychle, protože náhlý úbytek váhy způsobí, že vaše kůže bude povadlá a ochablá a váha se pravděpodobně vrátí zpět. Hubněte postupně, bez zbytečných diet a nadměrného cvičení.
Odborníci na výživu také doporučují jíst co nejvíce zeleniny, zelených a zakysaných mléčných výrobků. Dýňová semínka, tučné ryby, rajčata, kakao a hořká čokoláda mohou výrazně zpomalit stárnutí.
Co se týče aktivního životního stylu, měli byste být častěji venku, abyste zpomalili stárnutí. Pokud vám to zdravotní stav dovolí, choďte plavat, protože je to mimořádně prospěšné pro pohybový aparát a kardiovaskulární systém.
Pokud je plavání již obtížné – omezte se na procházky na čerstvém vzduchu.
