Nejvyšší váha Nicholase Garratta byla 181 kilogramů – tehdy mu bylo 15 let.
Teenager zhubl 90 kilogramů, tady je, jak to dokázal / koláž , foto instagram.com/nicolasgarratt
Chlapci jménem Nicholas Garratt se podařilo zhubnout 200 liber (asi 90 kg) za 4 roky. V rozhovoru pro Today.com prozradil, že se svou váhou vždy bojoval.
Nicholasova nejvyšší váha byla 400 liber (181 kg). Chlapci bylo v té době 15 let. V pěti letech začal jíst nezdravé jídlo a tento zlozvyk vedl k tomu, že v průběhu let přibíral kila navíc.
Protože ve škole čelil neustálé šikaně, byl obyvatel Spojeného království šťastný, když svět kvůli pandemii vyhlásil globální karanténu.
„Ulevilo se mi, když došlo k COVID, protože jsem nemusel vycházet z domu. Museli jsme jít do karantény a mně se ulevilo, že jsem mohla zůstat doma a nestýkat se s lidmi. Ven jsem vycházel jen v noci, když se setmělo,“ svěřuje se Nicholas.
Garratt, vystavený šikaně ze strany vrstevníků, se rozptyloval přejídáním a pitím alkoholu. Sotva dokázal bez bolesti ujít blok, šel k lékaři, aby mu pomohl zvládnout úzkost – ale bylo mu řečeno, že mu hrozí infarkt.
Garratt byl rozhodnutý se změnit, a tak experimentoval s extrémním hladověním. Hubnutí bez nárůstu svalové hmoty však jeho odpor k sobě samému neutišilo.
„Byl jsem velmi nespokojený. Říkal jsem si: ‚Dělal jsem to všechno zbytečně. Jaký to má smysl?“ Zhubla jsem a pod tím je jen ošklivý člověk, kterým stejně nechci být,“ prozradila teenagerka.
Poté, co změnil svůj přístup k hubnutí, přestal Garratt držet hladovku a v lednu 2023 začal chodit do posilovny a zvedat činky. Také se držel každodenních hodinových procházek venku nebo na běžícím pásu.
Teenager se podělil o čtyři důležité tipy na hubnutí. Úplně první z nich zní. Počítejte kalorie. Jeho závazek počítat kalorie má určitou vědeckou oporu. Studie publikovaná v loňském roce v časopise Journal of the American Heart Association zjistila, že počítání kalorií je účinnějším způsobem, jak se zbavit nežádoucích kilogramů, než hladovění po určitou dobu.
Garratt také říká, že zjistil, že přidávání zeleniny a salátu ke každému jídlu mu pomáhá cítit se sytější a spokojenější a zároveň udržovat kalorický deficit.
Druhý tip je následující. sacharidy nejsou zlo. Přestože držitelé diety sacharidy často kritizují, Garratt zdůrazňuje, že nejsou zlem a ve skutečnosti jsou nezbytným palivem pro cvičení.
Tato rada se shoduje s názory odborníků na výživu, kteří se domnívají, že trénink by měl začínat sacharidy, aby se udržela energie a maximalizoval výkon.
Používejte fitness aplikace. Mnohé z nich nabízejí možnost počítat kalorie, sledovat své pokroky apod.
Garratt navíc radí pamatovat na to, že cvičení je prostředek, který vám pomůže dosáhnout výsledků. Jako největší faktor, který přispěl k jeho úspěchům, Guy uvádí změnu myšlení. Povzbuzuje ostatní, aby byli odhodlaní: „I když nemáte motivaci ke cvičení, můžete být odhodlaní jít do posilovny“.
