Čaje na cukrovku mohou pomoci udržet zdravou hladinu cukru v krvi a zlepšit metabolické zdraví.
Čaj může u lidí s cukrovkou podpořit rovnováhu cukru v krvi / foto depositphotos.com
Lidé pijí čaj již po staletí. Tento nápoj je známý svými různými příchutěmi a přírodními zdravotními účinky – od zeleného čaje až po bylinné směsi.
Publikace Eating well píše, že mnoho čajů obsahuje účinné sloučeniny, které posilují zdraví a pohodu. Lidem s cukrovkou mohou některé čaje pomoci udržet rovnováhu cukru v krvi a zdravý metabolismus.
5 čajů, které byste si měli koupit, pokud máte cukrovku
Zelený čaj
Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, zejména katechiny, které zvyšují citlivost na inzulín a pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi.
„Vysoký obsah antioxidantů v zeleném čaji může být prospěšný pro kardiovaskulární systém pacientů s diabetem,“ vysvětluje Erin Palinski-Wade, odbornice na výživu.
Sloučenina epigalokatechin-3-gallát (EGCG) obsažená v zeleném čaji může také přispívat ke zlepšení metabolismu a potenciálně snižovat riziko vzniku diabetu 2. typu.
Černý čaj
Černý čaj má bohatou, živou chuť a obsahuje polyfenoly, které podle studií pomáhají snižovat prudké zvýšení hladiny cukru v krvi po jídle.3
„Černý čaj může zlepšit citlivost na inzulín, což pomáhá regulovat hladinu glukózy v krvi v průběhu času,“ říká Trista Best, M.P.H., RD, odbornice na výživu ve společnosti Balance One Supplements.
Pití černého čaje s jídlem nebo na konci jídla může také zlepšit hladinu glukózy po jídle, což může být užitečné zejména pro lidi s inzulinovou rezistencí, říká Palinski-Wade.
Heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj je dobře známý pro své uklidňující účinky. Výzkumy však ukazují, že heřmánek může mít také protizánětlivé účinky, pomáhat snižovat hladinu cukru v krvi a potenciálně snižovat riziko komplikací cukrovky, jako je poškození nervů a ledvin.
„Heřmánkový čaj může pomoci zvýšit hladinu antioxidantů u lidí s diabetem 2. typu a je spojen s nižší hladinou inzulínu a HbA1c, což je důležitý ukazatel dlouhodobé kontroly hladiny cukru v krvi,“ říká Palinski-Wade. „Navíc neobsahuje kofein, takže je ideální volbou před spaním.“
Ibiškový čaj
Jasná barva a trpká chuť ibišku obsahuje sloučeniny, které mají další účinky na krevní tlak a kardiovaskulární zdraví.
„Ibiškový čaj je bohatý na antioxidanty a může pomoci snížit krevní tlak a hladinu cholesterolu, které často trápí lidi s cukrovkou,“ vysvětluje Best. „Může pomoci snížit kardiovaskulární rizika, což je důležité, protože diabetes zvyšuje pravděpodobnost srdečních onemocnění.“
Ibiškový čaj neobsahuje kofein, takže ho můžete pít kdykoli.
Zázvorový čaj
Zázvorový čaj je další možností bez kofeinu, který zahřívá a léčí střeva a má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které mohou zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi. Výzkum naznačuje, že zázvor může pomáhat zlepšovat citlivost na inzulín.
„Některé studie naznačují, že zázvor může zlepšovat hladinu krevních lipidů, což může snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění,“ dodává Palinski-Wade.
6 nejlepších protizánětlivých čajů
Chcete-li si plně vychutnat zdraví prospěšné účinky čaje, aniž by to mělo vliv na hladinu cukru v krvi, přinášíme vám několik tipů od odborníků:
- Omezte množství sladidel;
- vyhněte se smetaně a plnotučnému mléku;
- vybírejte bylinné nebo bezkofeinové varianty;
- experimentujte s celolistovými nebo sypanými čaji;
- udržujte rovnováhu vody mezi jídly.
Dříve psal, jaký čaj je lepší pít – černý nebo zelený.
