Nová převratná studie odhalila pravdu o tom, zda můžete jíst mandle při hubnutí.
Mandle budou užitečné pro hubené lidi / foto depositphotos.com
Studie Jihoaustralské univerzity vyvrátila rozšířený názor, že štíhlí lidé by měli odmítat jíst mandle. Dokázali, že mandle můžete jíst, a přesto zhubnout.
V nejrozsáhlejší studii svého druhu odborníci zjistili, že zařazení mandlí do diety s omezeným přísunem kalorií nejen pomáhá lidem zhubnout, ale také zlepšuje kardiometabolické zdraví, píše Scitechdaily.
Při studiu účinků diety s omezeným příjmem kalorií doplněné mandlemi nebo svačinami bohatými na sacharidy vědci zjistili, že obě diety úspěšně snížily tělesnou hmotnost přibližně o 7 kg.
Výzkumná pracovnice UniSA Dr. Sharaya Carterová uvedla, že studie ukázala, jak mohou ořechy přispět ke zdravé výživě pro regulaci hmotnosti a kardiometabolickému zdraví.
„Ořechy, včetně mandlí, jsou skvělou svačinkou. Jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu, vitaminy a minerály, ale mají také vysoký obsah tuku, což může být spojeno u lidí se zvýšenou tělesnou hmotností,“ vysvětlila Carterová.
Ořechy však podle něj obsahují nenasycené tuky – neboli zdravé tuky – které mohou zlepšovat hladinu cholesterolu v krvi, zmírňovat záněty a podporovat zdraví srdce.
Carter uvedl, že jak ořechová, tak bezořechová dieta vedly v průběhu studie ke snížení hmotnosti o přibližně 9,3 %. U stravy doplněné mandlemi se však také projevily významné změny, které mohou vést ke zlepšení kardiometabolického zdraví v dlouhodobém horizontu.
„Ořechy mají navíc tu výhodu, že se díky nim cítíte déle sytí, což je při snaze o kontrolu hmotnosti vždycky plus,“ poznamenal odborník.
Jak publikace poznamenala, tyto výsledky dále dokazují, že odborníci na výživu mohou mandle doporučit jako součást vyvážené redukční diety.
Problém obezity ve světě
Vědci již dlouho upozorňují na problém obezity a vyzývají ke všem možným způsobům boje proti ní. Před dvěma lety však studie Světové banky upozornila na to, že rostoucí počet obézních lidí má negativní dopad na světovou ekonomiku, lidské zdraví a celkový blahobyt. Světová banka odhaduje, že více než dvě miliardy lidí trpí nadváhou nebo obezitou.
