Citronová šťáva díky své kyselosti zvyšuje vyprazdňování žaludku jedenapůlkrát více než voda.
Lékaři řekli, proč byste měli pít vodu s citronem / foto depositphotos.com
Voda s citronem není zázračný nápoj, ale nabízí některé potenciální zdravotní výhody.
Přínosy citronové vody
Na sociálních sítích je citronová voda propagována jako všelék na vše od zažívacích potíží až po kožní problémy. Částečně je to pravda, ale je třeba si uvědomit, že na tomto nápoji nebylo provedeno mnoho výzkumů, takže vědecké přínosy citronové vody je těžké stoprocentně potvrdit. Nicméně odborníci na výživu a lékaři tvrdí, že existují některé dobré důvody, proč ji pít, píše Mindbodygreen.
1 – Citronová voda hydratuje
Hydratuje vaše tělo. Vzhledem k tomu, že tvoříme 65 % vody, je udržování hydratace klíčové pro dobré zdraví.
„Pokud nepijete dostatek tekutin, vše ostatní, co děláte pro udržení svého zdraví, jako je strava, cvičení, kontrola stresu a spánku, může být zbytečné,“ říká integrativní lékařka Dana Cohenová.
2 – Citronová voda pomáhá trávení
Citronová šťáva díky své kyselosti zvyšuje vyprazdňování žaludku jedenapůlkrát více než voda. „Citronová voda může podpořit tvorbu trávicích šťáv, které rozkládají potravu na menší kousky, aby mohla být lépe strávena,“ poznamenal Cohen.
3 – Citronová voda může mít kognitivní účinky
Flavonoidy obsažené v citronové kůře mohou ovlivňovat zdraví mozku. Například studie z roku 2019 zjistila, že nobiletin, sloučenina obsažená v citrusové kůře, může být použita ke zlepšení kognitivních poruch u lidí s Alzheimerovou chorobou.
4. Citronová voda může posílit imunitu
Jestli jsou citrony známé nějakou živinou, pak je to vitamin C. Tento antioxidant může hrát roli v imunitním zdraví. „Vitamin C podporuje tvorbu a funkci imunitních buněk a působí také jako antioxidant,“ vysvětlila imunoložka Jenna Macciocchiocchiová.
„I když citronová voda obsahuje vitamin C, jeho množství je ve srovnání s jinými zdroji, jako je konzumace ovoce a zeleniny, relativně malé. Proto i když může přispět k celkovému příjmu vitaminu C, měla by být považována za malou součást vyvážené stravy, která podporuje zdraví imunitního systému,“ zdůraznila Macchiokiová.
Další zprávy o citronové vodě
Konzumace jakéhokoli množství citronové vody dodá vaší každodenní stravě hydrataci a vitamin C. Čím více citronové šťávy do vody přidáte, tím více prospěšných účinků pocítíte.
