Seznam zahrnuje goudu a mozzarellu.
Zjistěte, který sýr obsahuje hodně bílkovin / koláž , foto depositphotos.com
Sýry mohou být skvělou možností, jak do svého jídelníčku přidat více bílkovin. Jak připomíná server verywellhealth.com, bílkoviny jsou nezbytné pro budování a udržování svalové hmoty, stejně jako pro další životně důležité procesy v těle.
10 nejlepších sýrů s vysokým obsahem bílkovin
Parmezán. Má nízký obsah kalorií a díky vysokému obsahu bílkovin vás zasytí.
Romano. Nejenže je bohatý na bílkoviny, ale je také dobrým zdrojem vápníku, který je prospěšný pro zdraví kostí.
Gruyere. Kromě bílkovin obsahuje probiotika, která mohou pomoci zlepšit zdraví trávicího traktu. Tento sýr je také bohatý na fosfor, který spolu s vápníkem posiluje kosti a zuby.
Švýcarský sýr. Je známo, že má nízký obsah sodíku, může pomoci zvýšit příjem vápníku a je zdrojem probiotik, která mohou podporovat prospěšné bakterie ve střevech.
Provolone. Bohatý na syrovátkové mléčné bílkoviny, které jsou vhodné pro budování svalové hmoty. Je také dobrým zdrojem probiotik pro zdraví střev.
Edam. Je dobrým zdrojem kompletních bílkovin, což znamená, že obsahuje dostatek všech stavebních prvků bílkovin, tzv. esenciálních aminokyselin.
Gouda. Je dobrým zdrojem vápníku a má nízký obsah mléčného cukru laktózy, takže je alternativou pro osoby s odpovídající intolerancí.
Mozzarella. Dobrý zdroj vápníku, který může pomoci předcházet osteoporóze. Čerstvá mozzarella navíc obsahuje mnoho probiotik, která pomáhají střevům.
Čedar. Tento sýr je nejen bohatý na bílkoviny, ale je také dobrým zdrojem vápníku – 1 unce poskytuje asi 20 % denní potřeby dospělého člověka.
Colby Jack. Bohatý na bílkoviny, vápník a další minerály potřebné k udržení zdravých kostí.
Připomeňme, že dříve jmenoval 8 nejlepších sacharidů k snídani, pokud chcete zhubnout.
