Lékaři však varovali, že mátový čaj může u některých lidí způsobit reflux nebo pálení žáhy.
Mátový čaj je velmi zdravý / foto depositphotos.com
Mátový čaj je oblíbený z nějakého důvodu, mnoho lidí zná jeho užitečné vlastnosti.
Lékař Gary Deng uvedl, že mátový čaj je jedním z těch, které mají některé závažné přínosy, jež byly potvrzeny klinickými studiemi, píše Prevention. Dodal však, že tento čaj je nejlepší pít, pokud vám opravdu chutná.
Přínosy mátového čaje
1. Podporuje trávení
Nejznámějším a vědecky prokázaným přínosem je podpora trávení. Studie ukazují, že máta peprná pomáhá při gastrointestinálních problémech, žaludečních potížích a syndromu dráždivého tračníku, uvedl Dr. Dan.
Pokud trpíte nadýmáním břicha, plynatostí, špatným trávením, křečemi a bolestmi, mátový olej by mohl být vaším zachráncem. Studie zjistila, že mátový olej ve formě kapslí uvolňuje svaly trávicího traktu a má protizánětlivé účinky, což může pomoci zmírnit tyto zažívací příznaky.
Jediný rozdíl je v tom, že čaj nemusí být tak účinný jako olej. Existují pro to dva důvody: zaprvé účinná látka v mátovém oleji, která je v čaji méně koncentrovaná. Ve formě čaje se tato účinná látka nedostane do střev, kde vzniká mnoho zažívacích příznaků, ale místo toho působí uvolňujícím způsobem pouze na žaludek.
Odborníci na výživu přesto upozorňují, že mátový čaj může u některých lidí vyvolat reflux nebo pálení žáhy.
2. osvěžuje dech
Podle odbornice na výživu Marissy Karpové má máta peprná skutečně antimikrobiální vlastnosti, které vás mohou zbavit zárodků v ústech, které v první řadě způsobují nepříjemný zápach.
3 – Může zmírnit bolesti hlavy
Studie prokázaly, že mátový olej dokáže zvýšit průtok krve a uvolnit svaly na čele a že mentol (účinná látka máty peprné) pomáhá zmírnit migrénu. „Bylo zjištěno, že mátový olej je prospěšný při zmírňování bolestí hlavy,“ uvedl Karp.
„Jaké jsou možnosti léčby bolesti hlavy?
Bude mít ale máta peprná ve formě čaje stejné účinky? Odborníci na výživu se domnívají, že vůně a chuť čaje může mít stejné účinky, ale neexistují studie, které by to s jistotou potvrdily.
4. Snižuje ucpání nosu a zmírňuje kašel
Šálek mátového čaje může zmírnit nepříjemné pocity. Karp poukazuje na studii, která prokázala, že vdechování mátových par (z mátového čaje) může snížit ucpání nosu. Studie navíc ukázaly, že tento bylinný čaj má příznivé účinky při zmírňování příznaků akutních infekcí dýchacích cest, a další studie prokázaly, že výpary z mátového oleje mají potenciálně antibakteriální účinky proti patogenům dýchacích cest.
5. Může pomoci zlepšit koncentraci
Studie zjistila, že mátový olej zlepšuje koncentraci a schopnost vykonávat kognitivní úkoly a snižuje duševní únavu. Jiná studie zjistila, že máta peprná může snižovat ospalost.
V těchto studiích byl použit mátový olej, ale co samotný čaj? Studie zjistila, že mátový čaj zlepšuje bdělost, paměť a náladu, uvedla odbornice na výživu Katie Hadleyová.
6. Může pomoci zmírnit menstrní křeče
Máta peprná může díky svým relaxačním vlastnostem pomoci zmírnit bolest a závažnost menstrních příznaků. „Olej z máty peprné má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit menstrní bolesti, pokud se užívá ve formě kapslí nebo případně při lokální aplikaci,“ uvedla Hadleyová. Dodává však, že mátový čaj tyto účinky pravděpodobně nemá, protože mentol je stráven dříve, než se dostane do kontaktu s bolestivou částí těla. Čaj také na rozdíl od oleje není v koncentrované formě, což snižuje jeho účinnost.
7. Podporuje imunitní systém
Studie ukazují, že máta peprná má antibakteriální vlastnosti, díky kterým je užitečná pro potlačení patogenů přenášených potravinami. Studie potvrdila, že mátový olej bojuje proti E. coli, listeriím a salmonelám.
Kolik šálků mátového čaje můžete denně vypít
Výzkumy se zabývají dávkováním 2-3 šálky denně, nicméně pití o něco více pravděpodobně nebude problém, ale pití příliš velkého množství mátového čaje může u některých lidí způsobit průjem.
Vedlejší účinky mátového čaje a oleje
Každý, kdo má v anamnéze ledvinové kameny, by se měl před konzumací mátového čaje poradit se svým lékařem.
Další zprávy o prospěšnosti mátového čaje
Další výzkumy ukazují, že máta peprná má antivirové, protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které mohou pomoci předcházet nemocem. Protože mátový čaj může mít uklidňující účinek, může podporovat silnější imunitní systém a podporovat celkovou pohodu.
