Lidé jsou obecně zvyklí cvičit několikrát týdně, ale vědci provedli studii a zjistili, že stačí cvičit o víkendu.
Vědci „viděli“, že je možné cvičit jen o víkendech / foto depositphotos.com
Ne všichni lidé rádi běhají, i když je tento proces jednoznačně užitečný. A je třeba zjistit – co přesně to způsobuje. Přinejmenším jedna studie uvádí, že stačí o víkendu výhradně cvičit, aby se snížilo riziko více než 200 onemocnění, od kardiovaskulárních chorob a poruch nálady až po problémy s ledvinami a obezitu, píše Independent s odvoláním na časopis Circulation.
Studie se zúčastnilo 90 000 dospělých ve Velké Británii. Podle média ukázala, že lidé, kteří cvičí o víkendech, mají stejné výhody jako ti, kteří si fyzickou aktivitu rozložili na celý týden.
Výzkumný tým uvedl, že jeho výsledky naznačují, že celkové cvičení je důležitější než dodržování denního rozvrhu fyzické aktivity.
Dr. Shaan Kurshid z Demoulasova centra pro arytmii v Massachusettské všeobecné nemocnici v USA uvedl: „Doktor Shaan Kurshid z Demoulasova centra pro arytmii v Massachusettské všeobecné nemocnici v USA uvedl, že:
„Je známo, že fyzická aktivita ovlivňuje riziko mnoha onemocnění. Nejdůležitější může být celkové množství aktivity, nikoliv její pravidelnost.“
Studie ukazuje, že je prospěšná nejen pro snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění, ale také pro prevenci budoucích onemocnění, včetně stavů, jako jsou chronická onemocnění ledvin, poruchy nálady apod.
V článku se uvádí, že směrnice britské Národní zdravotní služby (NHS) doporučují 150 minut mírné aktivity, jako je rychlá chůze nebo jízda na kole, nebo 75 minut intenzivní aktivity, jako je běh nebo jízda do kopce, během týdne.
Aby vědci zjistili, zda je víkendové cvičení tak prospěšné ve srovnání s pravidelným cvičením během týdne, zkoumali údaje z databáze, která obsahuje údaje o zdraví a životním stylu více než půl milionu Britů.
Účastníci údajně nosili zařízení pro sledování aktivity a byli konkrétně označeni jako ti, kteří cvičí výhradně o víkendech. Vědci tvrdí, že i tento životní styl výrazně snižuje riziko více než 200 onemocnění.
Analýza ukázala, že ti, kteří pravidelně cvičili během týdne, měli o 28 % nižší riziko vzniku vysokého krevního tlaku, zatímco ti, kteří byli aktivní pouze o víkendech, měli riziko nižší o 23 %. Ti, kteří cvičili během týdne, měli o 46 % nižší riziko vzniku cukrovky, zatímco ti, kteří byli „víkendovými sportovci“, měli riziko nižší o 43 %.
Co ještě prospívá tělu
Dříve informoval, jak se zbavit břišního tuku: hlavní tajemství jsou odhalena. Existuje 5 tipů, které by vám rozhodně měly pomoci – všechny jsou od různých lidí a vyzkoušené zkušenostmi.
Vědci navíc objevili nečekanou vlastnost kávy. Jedna studie naznačuje, že pití tohoto nápoje pomáhá předcházet vážným onemocněním.
