Ukázalo se, že existují potraviny, které přímo ovlivňují spánek a mohou vás připravit o odpočinek na celou noc.
Vědci už vědí, jaké potraviny způsobují nespavost. / foto depositphotos.com
Mnoho lidí ani nepřemýšlí o tom, jaké potraviny způsobují nespavost. Všimli jste si, že někdy po hutné večeři se vám na spánek ani nechce myslet? Jde o to, že některé potraviny „odpuzují“ veškerý spánek. Pokud víte, co s nespavostí nemůžete, začnete v noci plně odpočívat a ovlivní to vaši produktivitu během dne.
Jaké potraviny ovlivňují nespavost a co můžete jíst v noci, abyste dobře spali, si přečtěte na stránkách .
Co nejíst před spaním
Vědci již vědí, které potraviny způsobují nespavost. Potraviny, které narušují spánek, mohou být v každé lednici. Jedná se o tučné potraviny, vepřové maso, avokádo, ryby, zeleninu a konzervy. Pokud si k večeři chcete dát grilované kuře se salátem a zapít to všechno vínem – pak lze takový jídelníček směle nazvat „škodlivou radou“, jak si doma způsobit nespavost, a ani nedoufat v silné sny.
Produkty, které narušují spánek, jako je maso nebo čokoláda, mají povzbuzující účinek a jednoduše nedají tělu přizpůsobit se odpočinku. Odmítněte alkohol a tučná jídla, kromě dobrého spánku získáte i dobrou postavu, protože přejídání v noci vašemu pasu neprospívá.
Nízkotučné ryby, mandle, krůta, rýže a kiwi mají skvělý vliv na spánek / foto depositphotos.com
Jaké potraviny mají dobrý vliv na spánek
Co jíst k večeři, abyste se dobře vyspali? Snažte se jíst vyváženou a zdravou večeři bez tučných jídel. Na spánek jsou skvělé libové ryby, mandle, krůtí maso, rýže a kiwi. Tyto potraviny mají dobrý vliv na spánek a pomohou vám rychle usnout. Zelí od nespavosti vás také zachrání, trocha kysaného zelí nebo dušené zeleniny je skvělým doplňkem večeře a bude mít pozitivní vliv na spánek.
No a pokud nevíte, co pít před spaním, abyste dobře usnuli, zkuste pít teplé mléko a heřmánkový čaj. Skvělými pomocníky při usínání jsou také třešňová šťáva, kokosová voda a mátový čaj.
Mimochodem, vědci dokonce pojmenovali bobule na nespavost. Pokud chcete dobře spát, můžete před spaním sníst několik třešní. Tyto bobule jsou nejlepším zdrojem melatoninu, hormonu, který je zodpovědný za zdravý spánek.
Jaké léky způsobují nespavost
K dobrému spánku nestačí vědět, které potraviny způsobují nespavost. Vezměte v úvahu i další faktory. Ukazuje se, že mnoho léků ovlivňuje spánek, nebo spíše způsobuje nespavost. Zjistěte si, co při nespavosti nemůžete a jaké léky nespavost způsobují, protože mnoho léků se může nacházet ve vaší lékárničce.
Spánek ovlivňují léky na srdce, léky na depresi, hormony, steroidy, léky na Alzheimerovu chorobu a astma. Měli byste být také opatrnější při užívání doplňků stravy ve večerních hodinách. Takové doplňky mohou zcela „zahnat“ veškerý spánek. Podle lékárníků mohou nespavost způsobit také léky proti nachlazení a chřipce, léky proti bolesti, tablety na hubnutí a léky na odvykání kouření.
Co může pomoci při nespavosti: užitečné rady před spaním
Pokud jste však již porušili „pravidla“ a „zhřešili“ tím, že jste jedli některé z potravin, které jsou pro spánek škodlivé, potřebujete vědět, co může pomoci při nespavosti. Vyvětrejte si pokoj, zacvičte si relaxační jógu nebo si dejte horkou koupel. No a nejužitečnější před spaním zní takto: odložte telefon, vypněte televizi a snažte se relaxovat. Nemyslete na špatné věci, sněte a představujte si něco dobrého.
Již dříve informoval o tom, jaký tajný prostředek pomůže umýt nádobí do lesku.
