Vedci sú presvedčení, že proces starnutia sa dá výrazne spomaliť, ak budete dodržiavať určité pravidlá.
Aj keď v 50 vyzeráte na 40, vaše telo je opotrebované podľa vášho skutočného veku / foto newsru.co.il
Starnutie je nevyhnutnou etapou v živote každého človeka a žiaľ, prírodu nemožno oklamať. Aj keď v päťdesiatke vyzeráte na 40, vaše telo je opotrebované podľa skutočného veku, nie podľa vzhľadu. Proces starnutia sa však dá výrazne spomaliť.
Prečítajte si tiež: „Vek sa môže zmeniť, keď sa začne starnúť, keď sa začne starnúť:
Príčiny rýchleho starnutia
Náhle starnutie sa môže začať v dôsledku vysoko stresovej situácie. Náhle starnutie môžu vyvolať aj chronické ochorenia, zlá genetika a dedičnosť. Náhle starnutie môžu spustiť aj hormonálne ochorenia.
Ak hovoríme o tom, čo najviac ovplyvňuje starnutie, musíme si uvedomiť, že rýchlosť starnutia každého človeka je z 20 % závislá od dedičnosti a genetiky. Zvyšných 80 % ovplyvňuje starnutie vášho tela váš životný štýl: spánok, výživa, fyzická aktivita, ekológia atď.
Ak hovoríme o tom, čo urýchľuje starnutie, sú to zlé návyky a nesprávny životný rytmus. Fajčenie, nedostatok spánku, narušená strava, stresové situácie nevyhnutne vedú k urýchleniu procesov starnutia.
Zvyk piť vodu pred spaním môže spôsobiť ranné opuchy a v dôsledku toho – vyvolať zníženie ústnych kútikov a skorý vznik nazolabiálnej riasy.
foto depositphotos.com
Čo starne na prvom mieste
Musíme si uvedomiť, že starnutie má dve stránky: starnutie, ktoré vidíme, a starnutie, ktoré nevidíme a ktoré je oveľa vážnejšie a život ohrozujúce.
Ak hovoríme o vonkajších prejavoch starnutia, prvé známky starnutia sa najčastejšie prejavujú na pokožke, a to predovšetkým na pokožke tváre. Ako prvá starne pokožka tváre, po nej nasleduje pokožka rúk a krku.
Ak je telo zvyčajne pokryté oblečením, ktoré chráni pokožku pred škodlivými vonkajšími vplyvmi, pokožka tváre napriek starostlivosti zostáva nechránená.
Aj kvôli veľkému počtu mimických svalov sa práve na tvári začínajú prvé hlboké vrásky.
Pokiaľ ide o skryté príznaky starnutia, v prvom rade starne náš srdcovo-svalový systém. Preto by ľudia po 50. roku života mali pravidelne navštevovať kardiológa, sledovať krvný tlak a stav ciev.
Ako starne tvár
Vo všeobecnosti platí, že pred 30. rokom života je tuk na tvári rovnomerne rozložený a vytvára opuchy, vďaka ktorým čelo, spánky, líca, oblasť očí a úst vyzerajú hladko a pevne.
Po 30. roku sa objem tukových zásob na tvári zmenšuje. Rysy tváre strácajú svoju guľatosť, pokožka stráca pružnosť a ovísa. Dochádza aj k postupnému poklesu kútikov úst a očí. Ak máte tenkú pokožku, môžu sa vám vytvoriť kapilárne siete, ktoré v mladosti neboli. Zvyšuje sa dehydratácia a citlivosť pokožky, objavujú sa vrásky, pigmentácia a mení sa ovál tváre.
Ktorý typ pokožky starne rýchlejšie
Suchá pleť starne oveľa rýchlejšie ako mastná. Suchá pleť začína rýchlo strácať svoju pevnosť a pružnosť. Ak ste silný fajčiar, vaša pokožka starne oveľa rýchlejšie.
Pri prvých príznakoch starnutia si ľudia so suchou pokožkou všimnú mdlý vzhľad pleti. Dochádza k zníženiu turgoru pokožky a svalového tonusu. Dochádza tiež k poklesu kútikov očí a úst. Je jasne viditeľná kresba nazolabiálneho trojuholníka a slznej ryhy.
foto depositphotos.com
Najnebezpečnejší nápoj pre starších ľudí
Najnebezpečnejším nápojom pre seniorov je alkohol. Alkohol zrýchľuje činnosť srdca a zvyšuje jeho potrebu kyslíka. Okrem toho môže alkohol spôsobiť vážnu hypertenznú krízu tým, že vyvolá náhly vzostup krvného tlaku.
Okrem toho alkohol prispieva k rozvoju osteoporózy, demencie a výrazne zvyšuje lámavosť kostí.
Ako zastaviť starnutie
Zastaviť starnutie je bohužiaľ nemožné. Možno ho však výrazne spomaliť. Ak hovoríme o hormonálnom starnutí, dá sa spomaliť správnymi liekmi.
Hormonálne starnutie pokožky pozorujeme najmä u žien počas menopauzy. Dochádza k nemu v dôsledku zníženia koncentrácie estradinolu, ženského pohlavného hormónu. V tomto prípade by ste sa mali poradiť s endokrinológom, ktorý vám pomôže vybrať správny liek.
Ak hovoríme o vekovom starnutí, možno ho výrazne spomaliť správnou výživou a aktívnym životným štýlom. V prvom rade sa pokúste zbaviť nadváhy. Nesnažte sa schudnúť príliš rýchlo, pretože náhly úbytok hmotnosti spôsobí, že vaša pokožka bude ovisnutá a ochabnutá a váha sa pravdepodobne vráti späť. Chudnite postupne, bez zbytočných diét a nadmerného cvičenia.
Odborníci na výživu tiež odporúčajú jesť čo najviac zeleniny, zelených a kyslomliečnych výrobkov. Tekvicové semienka, tučné ryby, paradajky, kakao a tmavá čokoláda môžu výrazne spomaliť starnutie.
Čo sa týka aktívneho životného štýlu, mali by ste byť častejšie vonku, aby ste spomalili starnutie. Ak vám to zdravotný stav dovoľuje, choďte plávať, pretože je to mimoriadne prospešné pre pohybový aparát a kardiovaskulárny systém.
Ak je plávanie už náročné – obmedzte sa na prechádzky na čerstvom vzduchu.
