Banány môžu podporiť zdravý črevný mikrobióm.
Banány sú veľmi zdravé / foto gettyimages.com
Keď sa povie banán, prvá vec, ktorá vám napadne, je obsah draslíka, ktorý je dobrý pre zdravie srdca. Banány sú tiež bohaté na antioxidanty, ako je vitamín C, kyselina listová a vláknina.
Najmä vláknina je dobrá pre zdravie čriev. Keď každý deň zjete banán, váš tráviaci systém sa stane hladším, píše Healthdigest. Ak vás trápi zápcha, nadúvanie brucha a plynatosť, pridaním banánov do jedálnička môžete tieto problémy zmierniť. „Banánová vláknina pomáha obnoviť pravidelnú činnosť čriev, pretože viaže odpad a toxíny v tráviacom trakte, čím ich pomáha vyplavovať z tela von,“ vysvetľuje odborníčka na výživu Rachel Linková.
To však nie je všetko, čo toto ovocie môže pre črevá urobiť. Banány môžu podporiť zdravý črevný mikrobióm. Najmä rozpustná vláknina v banánoch je dôležitým zdrojom potravy pre zdravý črevný mikrobióm – probiotiká. A zdravé črevá sú predpokladom pre zdravý imunitný systém, trávenie, srdce a kontrolu hladiny cukru v krvi.
Prečítajte si tiež: „Zlepšuje sa kvalita potravín, ktoré sú vhodné pre deti:
Odborníci na výživu poznamenali, že konzumácia 1-2 banánov denne sa považuje za bezpečnú pre väčšinu ľudí. Ak máte vo zvyku nakrájať si banány do rannej misky gréckeho jogurtu a mandlí, je to dobrý spôsob, ako vyvážiť obsah vlákniny a sacharidov, ako aj trochu bielkovín a zdravých tukov. Môžete ich tiež pridať do smoothies s inými prísadami, ako sú ovsené vločky, špenát, arašidové maslo, čučoriedky.
Na banánoch je skvelé to, že sa dajú ľahko konzumovať kdekoľvek – doma, na cestách, v práci alebo aj ako predtréningová desiata.
Ďalšie správy o výhodách banánov
Banány patria medzi obľúbené ovocie mnohých ľudí, pretože sú bohaté na zdravé bielkoviny a ďalšie dôležité živiny.
Kombinácia banánov s niektorými potravinami však môže mať nepriaznivé účinky a ovplyvniť vaše celkové zdravie. Vedci preto vymenovali päť potravín, ktorým by sme sa mali pri kombinácii s banánmi vyhnúť.
