Žena pila zelený čaj namiesto kávy 30 dní a zažila 3 pozitívne účinky tohto nápoja, ktoré jej zmenili život
Žena pila zelený čaj 30 dní a dokázala identifikovať niekoľko prospešných vlastností / foto depositphotos.com
Na celom svete sú milovníci kávy aj čaju. V prípade listového nápoja však existujú ešte dve samostatné kategórie ľudí – milovníci čierneho a zeleného čaju. Ten druhý je v porovnaní s ostatnými pomerne zaujímavý a nezvyčajný, pretože má údajne blahodarné účinky na organizmus. Po jeho konzumácii sa zaznamenáva najmä „účinok upokojenia a uvoľnenia“.
Jedna žena – Alexa Mellardo – vyskúšala piť zelený čaj ako hlavný zdroj kofeínu počas 30 dní – ráno a popoludní – a výsledky svojho každodenného „rituálu“ uviedla pre Eat This, Not That.
Cítila sa menej úzkostná
Káva v nej vyvolávala pocit úzkosti a nervozity. Keď však Mellardo prešla na zelený čaj, jej rána boli menej stresujúce a uvoľnenejšie. „Možno to bola kombinácia vône, chuti a množstva kofeínu v šálke zeleného čaju, ktorá spôsobila takú osviežujúcu zmenu,“ poznamenáva žena.
Počas experimentu ju zaujala otázka, koľko kofeínu je v jednotlivých nápojoch. Podľa amerického úradu pre potraviny a liečivá obsahuje jedna 220-miligramová šálka zeleného čaju 30 až 50 miligramov kofeínu, zatiaľ čo šálka kávy 80 až 100 miligramov. Aby kompenzovala nedostatok energie, zvýšila príjem zeleného čaju na tri šálky denne – dve ráno a jednu dopoludnia.
„Zelený čaj obsahuje kofeín, ktorý môže dočasne zvýšiť rýchlosť metabolizmu,“ vysvetľuje registrovaná dietologička a certifikovaná odborníčka na športovú výživu Amy Goodsonová. Podľa nej kofeín zvyšuje aktivitu centrálneho nervového systému a zvyšuje uvoľňovanie neurotransmiterov, ako sú dopamín a noradrenalín. To môže viesť k zvýšenej bdelosti a vyššej rýchlosti metabolizmu, čo znamená, že telo spaľuje viac kalórií.
Zelený čaj jej pomohol lepšie myslieť
Vďaka tomuto nápoju sa tiež dokázala lepšie sústrediť na každodenné úlohy.
„Kombinácia kofeínu a L-theanínu, aminokyseliny, ktorá sa nachádza v zelenom čaji, môže mať pozitívny vplyv na kognitívne funkcie,“ vysvetľuje Goodson.
Konkrétne pitie zeleného čaju môže zvýšiť bdelosť a zlepšiť náladu bez pocitu nervozity, ktorý sa často spája s „vysokým obsahom kofeínu“. Niektoré štúdie poukazujú na potenciálny ochranný účinok proti neurodegeneratívnym ochoreniam, ako je Alzheimerova choroba.
Upokojuje jej žalúdok
Údajne mala veľa žalúdočných problémov. Mnohé potraviny a nápoje narúšali zdravie jej čriev. „Hoci mám rada chuť kávy, vždy bola spúšťačom. Zelený čaj sa však ukázal ako upokojujúci nápoj pre môj žalúdok a celkové črevné problémy – a to z dobrého dôvodu,“ uvádza Mellardo.
Zistila, že zelený čaj je plný polyfenolov, najmä katechínov, ktoré sú podľa registrovanej dietologičky „silné antioxidanty“. Pomáhajú neutralizovať voľné radikály v tele, čím znižujú oxidačný stres a zápaly.
To vraj môže pomôcť predchádzať chronickým ochoreniam a starnutiu.
Ďalšie užitočné zdroje o zdraví
Už skôr informoval o odpovedi vedcov – či má užívanie kávy vplyv na krvný tlak.
Okrem toho, či je užitočné jesť slepačie vajcia.
„Vajcia môžu tiež pomôcť urýchliť vstrebávanie zdravých antioxidantov zo zeleniny. Pridanie vajec do šalátu zvyšuje vstrebávanie luteínu a zeaxantínu až päťnásobne a betakaroténu a lykopénu až osemnásobne,“ uvádza odborník na výživu. A poznamenáva, že tým sa užitočné vlastnosti nekončia.
