Odborníci tiež povedali, koľko šálok tohto čaju môžete denne vypiť.
Odborníci povedali, čím je zelený čaj užitočný / foo pixabay.com
Každý pozná užitočné vlastnosti zeleného čaju, ale vo všeobecnosti. Tiež nie každý vie, ako často ho môžete piť, aby nemal vedľajšie účinky.
Odborníci tvrdia, že šálka zeleného čaju môže pomôcť zvládnuť dlhodobý zápal v tele, ktorý sa môže stať chronickým a potenciálne viesť k zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak, cukrovka a rakovina, píše Eatingwell.
Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, polyfenoly, ktoré majú protizápalové vlastnosti. Štúdia zistila, že extrakt zo zeleného čaju znižuje hladinu cukru v krvi a znižuje zápal a priepustnosť čriev u zdravých ľudí aj u ľudí s metabolickým syndrómom.
Podľa American Heart Association štúdie ukazujú, že pitie čaju spolu so zdravou stravou pre srdce môže zlepšiť funkciu mozgu. Zistilo sa, že L-theanín, aminokyselina, ktorá sa nachádza v zelenom čaji, pomáha zlepšovať funkciu mozgu posilňovaním pamäti a znižovaním úzkosti. V jednej štúdii sa zistilo, že „ľudia, ktorí užívali 100 miligramov L-theanínu, urobili menej chýb pri úlohe zameranej na pozornosť ako účastníci v skupine s placebom. Užívanie 50 mg kofeínu alebo kombinácie L-theanínu a kofeínu tiež zlepšilo pozornosť“.
Zelený čaj môže tiež pomôcť chrániť pred srdcovými chorobami tým, že udržiava zdravú hladinu cholesterolu. Výskum tiež ukazuje, že zelený čaj môže znižovať hladinu cukru v krvi a pomáhať predchádzať cukrovke 2. typu. Štúdia zistila, že čaj spomaľuje prirodzený pokles „dobrého“ cholesterolu a môže znižovať „zlý“ cholesterol.
Prečítajte si tiež: „Čaj je dôležitý pre zdravie ľudí:
Zelený čaj môže pomôcť zmierniť príznaky gastrointestinálnych porúch a zmierniť nadúvanie brucha odstránením nahromadených plynov v črevách. Vedci tiež zistili, že tento nápoj môže pôsobiť ako prebiotikum a zlepšovať prostredie hrubého čreva.
Antioxidanty obsiahnuté v zelenom čaji, najmä polyfenoly, pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným poškodením, čo je faktor, ktorý prispieva k vzniku mnohých chronických ochorení a rakoviny. Polyfenoly môžu pomôcť zabrániť tvorbe voľných radikálov, ktoré môžu spôsobiť poškodenie alebo smrť buniek, čo v konečnom dôsledku môže znížiť riziko vzniku rakoviny. Ľudia, ktorí pravidelne pijú zelený čaj, majú o 17 % nižšie riziko vzniku rakoviny prsníka ako tí, ktorí ho nepijú.
Odborníci upozornili, že pre najlepší prejav priaznivých vlastností zeleného čaju je lepšie piť ho bez cukru.
Lekári zároveň poznamenali, že človek môže čeliť negatívnym vedľajším účinkom, ak ho konzumuje príliš veľa. Napríklad pitie príliš veľkého množstva čaju môže viesť k nedostatku železa, pretože nápoj je bohatý na triesloviny, ktoré môžu viazať železo a brániť jeho vstrebávaniu v tráviacom trakte. Mnohí ľudia radi pijú šálku teplého čaju po jedle na zlepšenie trávenia. Zelený čaj však môže mať opačný účinok. Ak si jedlo bohaté na železo doplníte šálkou zeleného čaju z najlepšieho úmyslu, triesloviny môžu zabrániť jeho vstrebávaniu v tele.
Je dôležité si uvedomiť, že zelený čaj obsahuje kofeín, takže jeho nadmerné pitie môže spôsobiť príznaky, ako sú úzkosť, nervozita, bolesť hlavy, nevoľnosť, zrýchlený tep alebo problémy so spánkom. Hoci je úroveň citlivosti každého človeka na kofeín iná, Úrad pre kontrolu potravín a liečiv uvádza 400 miligramov denne (približne 10 šálok zeleného čaju) ako maximálne množstvo kofeínu, ktoré môže zdravý dospelý človek denne skonzumovať.
Odborníci však upozorňujú, že zdravotné prínosy zeleného čaju môže negovať pridanie cukru alebo nadmerného množstva medu.
Pre väčšinu ľudí je každodenné pitie zeleného čaju s mierou bezpečné. Bezpečná dávka je tri až päť šálok denne. Najlepšie je však piť zelený čaj skoro ráno alebo dopoludnia, aby kofeín neovplyvnil nočný spánok, a jednu až dve hodiny po jedle, aby sa podporilo trávenie.
Onaco, osoby s nedostatkom železa môžu chcieť obmedziť alebo sa úplne vyhnúť pitiu zeleného čaju. Triesloviny v čaji sa môžu viazať na železo a brániť jeho vstrebávaniu do tela, čo môže problém ešte zhoršiť. Okrem toho by sa zelenému čaju mali vyhýbať aj tí, ktorí sa vyhýbajú kofeínu.
Ďalšie správy o čaji
Zdravotná reportérka Fiona Collinghamová sa rozhodla zistiť, či je kurkuma naozaj prospešná, a začala s ňou denne piť čaj počas dvoch týždňov. Fiona začala svoj experiment v septembri. Motivovalo ju k tomu náročné zdravotné obdobie – najprv ochorela na COVID-19 a potom podstúpila operáciu na odstránenie endometriózy.
