Najvyššia váha Nicholasa Garratta bola 181 kilogramov – vtedy mal 15 rokov.
Tínedžer schudol 90 kilogramov, takto to dokázal / koláž , foto instagram.com/nicolasgarratt
Chlapcovi menom Nicholas Garratt sa podarilo za 4 roky schudnúť 200 libier (približne 90 kg). V rozhovore pre portál Today.com prezradil, že so svojou váhou vždy bojoval.
Nicholasova najvyššia hmotnosť bola 400 libier (181 kg). Chlapec mal v tom čase 15 rokov. V piatich rokoch začal jesť nezdravé jedlo a tento zvyk viedol k tomu, že v priebehu rokov pribral ďalšie kilogramy.
Keďže v škole čelil neustálej šikane, obyvateľ Spojeného kráľovstva bol šťastný, keď svet prešiel do globálnej karantény kvôli pandémii.
„Uľavilo sa mi, keď došlo k COVID, pretože som nemusel opustiť dom. Museli sme ísť do karantény a mne sa uľavilo, že som mohla sedieť doma a nestretávať sa s ľuďmi. Von som vyšiel len v noci, keď sa zotmelo,“ zdieľa Nicholas.
Garratt, vystavený šikanovaniu zo strany rovesníkov, sa rozptyľoval prejedaním a pitím alkoholu. Sotva bol schopný prejsť bez bolesti jeden blok, zašiel k lekárovi, aby mu pomohol zvládnuť jeho úzkosť – ale povedal mu, že mu hrozí infarkt.
Odhodlaný zmeniť sa, Garratt experimentoval s extrémnym hladovaním. Schudnutie bez zvýšenia svalovej hmoty však jeho odpor k sebe samému nezmiernilo.
„Bol som veľmi nespokojný. Pomyslel som si: ‚Všetko som to robil zbytočne. Aký to má zmysel?“ Schudla som a pod tým je len škaredý človek, ktorým aj tak nechcem byť,“ prezradila tínedžerka.
Po zmene prístupu k chudnutiu Garratt prestal držať hladovku a v januári 2023 sa prihlásil do posilňovne a začal dvíhať činky. Takisto sa držal hodinových každodenných prechádzok vonku alebo na bežiacom páse.
Prečítajte si tiež: V roku 2015 sa v USA uskutočnilo viac ako 20 tisíc tréningov:
Tínedžer sa podelil o štyri dôležité tipy na chudnutie. Úplne prvá z nich znie. Počítajte kalórie. Jeho záväzok počítať kalórie má určitú vedeckú podporu. Štúdia uverejnená minulý rok v časopise Journal of the American Heart Association zistila, že počítanie kalórií je účinnejší spôsob, ako sa zbaviť nežiaducich kilogramov, ako hladovanie počas určitých období.
Garratt hovorí, že tiež zistil, že pridanie zeleniny a šalátu ku každému jedlu mu pomohlo cítiť sa sýtejší a spokojnejší pri udržiavaní kalorického deficitu.
Druhý tip je tento. sacharidy nie sú zlo. Hoci ľudia, ktorí držia diétu, sacharidy často kritizujú, Garratt zdôrazňuje, že nie sú zlé a v skutočnosti sú nevyhnutným palivom pri cvičení.
Táto rada sa zhoduje s názormi odborníkov na výživu, ktorí sa domnievajú, že tréning by sa mal začať sacharidmi, aby sa udržala energia a maximalizoval výkon.
Používajte fitnes aplikácie. Mnohé z nich ponúkajú možnosť počítania kalórií, sledovania pokroku a podobne.
Garratt okrem toho radí pamätať na to, že cvičenie je prostriedok, ktorý vám pomôže dosiahnuť výsledky. Guy uvádza zmenu myslenia ako najväčší faktor, ktorý prispel k jeho úspechom. Povzbudzuje ostatných, aby boli odhodlaní: „Aj keď nemáte motiváciu cvičiť, môžete byť odhodlaní ísť do posilňovne“.
