Dvojica odborníkov na výživu prezradila, prečo by ste si mali zvyknúť piť horúcu vodu každý deň.
Odborníci na výživu pomenovali niekoľko užitočných vlastností horúcej vody / foto depositphotos.com
Niekedy sa zdá, že jednoduché činnosti počas dňa nemôžu ovplyvniť ani náš život, ani naše zdravie. Ak však napríklad vypijete šálku horúcej vody – môžete udržať hydratáciu organizmu a vykonať prirodzenú detoxikáciu, píše Eat This, Not That s odvolaním sa na odborníkov. To však nie sú všetky prekvapivé fakty o horúcej vode.
Pomáha predchádzať zápche
Keď voda prechádza tráviacim traktom, zmäkčuje stolicu, čo pomáha predchádzať zápche.
„Teplá voda tiež napomáha hydratácii a dehydratácia je často príčinou zápchy. Voda tiež napomáha tráveniu, vďaka čomu sa potrava ľahšie rozkladá a rýchlejšie vylučuje z tela,“ vysvetľujú odborníčky na výživu dvojičiek Tammy Lakatos Shames a Lisse Lakatos.
Udržuje vás hydratovaných
Vaše telo vždy potrebuje vodu na vykonávanie každodenných funkcií, ako je prenos živín do buniek a efektívne trávenie, preto je príjem vody veľmi dôležitý.
Dehydratácia predstavuje pre telo stres, ktorý okamžite ohrozuje imunitu. Dvojčatá Lakatos uvádzajú, že človek by si mal stanoviť pravidlo piť denne teplú vodu. Hoci odporúčania Inštitútu medicíny uvádzajú, že do tela sa dostáva každá tekutina, ktorú vypijete, a všetky tekutiny z ovocia a zeleniny, vedomé zvýšenie množstva vypitej horúcej vody určite pomôže uspokojiť potreby [организма].
Prirodzene odstraňuje toxíny z tela
Pitie horúcej vody zvyšuje telesnú teplotu, čo pomáha uvoľňovať toxíny a teplo prostredníctvom potenia. Koža je najväčším telesným orgánom, takže potenie je skvelý spôsob, ako z tela vyplaviť veľké množstvo toxínov, tvrdia odborníci na výživu dvojičiek.
Voda môže podporiť chudnutie
Toto pravidlo platí pre teplú aj studenú vodu. V každom prípade tekutina dokáže zaplniť žalúdok a potlačiť chuť na jedlo, čo vám zasa môže pomôcť jesť menej. Teplá alebo horúca voda navyše údajne pomáha upokojiť vaše nervy, ak máte náhle sklony k prejedaniu sa v čase stresu.
Voda pomáha znižovať riziko ochorení
V kombinácii s čajom alebo kávou môže horúca voda priniesť ešte viac výhod. Samotné pitie kávy podľa Lakatosa predlžuje dĺžku života a je tiež „jednou z metód“ prevencie Parkinsonovej choroby, cukrovky, niektorých druhov rakoviny a ochorení pečene.
A na druhej strane, čaj je bohatý na antioxidanty a je spojený so znížením rizika kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky 2. typu, niektorých druhov rakoviny, mŕtvice a ochorení pečene.
Bojuje proti nadúvaniu brucha
Konzumácia veľkého množstva soli alebo cukru je príčinou zadržiavania tekutín a nadúvania brucha.
„Hoci to znie proti intuícii, ak pijete horúcu vodu (alebo akúkoľvek vodu), „vyplavíte“ vinníka nadúvania (soľ alebo cukor) spolu s nadbytočnými tekutinami, ktoré zadržiavajú, a vypitá voda jednoducho pomôže obnoviť správnu rovnováhu tekutín,“ upozorňujú odborníci na výživu dvojičiek.
Ďalšie zdravé tipy
už skôr informoval o 5 tipoch, ako znížiť spotrebu cukru. V posledných rokoch sa spotreba cukru stala nadmernou, najmä v Spojených štátoch. Tento „zlozvyk“ však vážne ovplyvňuje naše zdravie.
Okrem toho nám lekári povedali, ako si zachovať zdravie pri cestovaní počas chladného obdobia. Jednou z rád je každodenné užívanie vitamínu C a zinku – nielen pred cestovaním, ale aj počas neho.
