Citrónová šťava zvyšuje vyprázdňovanie žalúdka jedenapolkrát viac ako voda, pretože je kyslejšia.
Lekári povedali, prečo by ste mali piť vodu s citrónom / foto depositphotos.com
Voda s citrónom nie je zázračný nápoj, ale ponúka niektoré potenciálne zdravotné výhody.
Výhody citrónovej vody
Na sociálnych sieťach sa citrónová voda propaguje ako všeliek na všetko od tráviacich problémov až po kožné problémy. Čiastočne je to pravda, ale treba mať na pamäti, že na tomto nápoji nebolo vykonaných veľa výskumov, takže vedecké prínosy citrónovej vody je ťažké stopercentne potvrdiť. Napriek tomu odborníci na výživu a lekári tvrdia, že existuje niekoľko dobrých dôvodov, prečo ju piť, píše Mindbodygreen.
1 – Citrónová voda hydratuje
Hydratuje vaše telo. Vzhľadom na to, že voda tvorí 65 % nášho tela, je hydratácia kľúčová pre dobré zdravie.
Prečítajte si tiež:
„Ak nepijete dostatok tekutín, všetko ostatné, čo robíte pre udržanie svojho zdravia, ako je strava, cvičenie, kontrola stresu a spánku, môže byť zbytočné,“ povedala integratívna lekárka Dana Cohen.
2 – Citrónová voda pomáha pri trávení
Citrónová šťava zvyšuje vyprázdňovanie žalúdka jedenapolkrát viac ako voda, pretože je kyslejšia. „Citrónová voda môže podporiť tvorbu tráviacich štiav, ktoré rozkladajú potravu na menšie kúsky, aby sa lepšie strávila,“ uviedol Cohen.
3 – Citrónová voda môže mať kognitívne účinky
Flavonoidy v citrónovej kôre môžu ovplyvňovať zdravie mozgu. Napríklad v štúdii z roku 2019 sa zistilo, že nobiletin, zlúčenina v citrusovej kôre, sa môže používať na zlepšenie kognitívnych porúch u ľudí s Alzheimerovou chorobou.
4. Citrónová voda môže posilniť imunitu
Ak sú citróny známe nejakou živinou, tak je to vitamín C. Tento antioxidant môže zohrávať úlohu v oblasti zdravia imunitného systému. „Vitamín C podporuje tvorbu a funkciu imunitných buniek a pôsobí aj ako antioxidant,“ vysvetľuje imunologička Jenna Macciocchiocchiová.
„Hoci citrónová voda obsahuje vitamín C, jeho množstvo je v porovnaní s inými zdrojmi, ako je konzumácia ovocia a zeleniny, pomerne malé. Preto, hoci môže prispieť k celkovému príjmu vitamínu C, mala by sa považovať za malú súčasť vyváženej stravy, ktorá podporuje zdravie imunitného systému,“ zdôraznila Macchiokiová.
Ďalšie správy o citrónovej vode
Konzumácia akéhokoľvek množstva citrónovej vody dodá vašej každodennej strave hydratáciu a vitamín C. Čím viac citrónovej šťavy do vody pridáte, tým viac benefitov pocítite.
