Tento snack je univerzálny, pretože sa dá pripraviť na sladko aj na slano.
Odborník na výživu odporučil desiatu na chudnutie / foto pixabay.com
Okrem vyváženej stravy a pravidelného pohybu je rozumné občerstvenie jedným z najlepších spôsobov, ako dosiahnuť ciele v oblasti chudnutia.
Odborníčka na výživu Destinee Moodyová odhalila najlepšiu desiatu na chudnutie, píše Eatthis. Nie je tajomstvom, že čím je človek starší, tým ťažšie spaľuje kalórie. Občerstvenie však môže byť nástrojom v arzenáli v boji proti nadváhe. Výskum ukazuje, že vysokoproteínové občerstvenie vám pomôže udržať pocit sýtosti dlhšie, čím sa zníži prejedanie a obmedzí chuť na jedlo.
Podľa Moody’s je najlepším občerstvením pražená cícerová kaša. Pražená cícerová kaša je plná rastlinných bielkovín a vlákniny, je to chrumkavá a univerzálna desiata, ktorú si môžete pripraviť na sladko aj na slano.
Prečítajte si tiež: Cvikla je ako stvorená na pestovanie zeleniny a zeleniny:
„Ako najlepšiu desiatu na chudnutie som si vybral praženú cícerovú kašu,“ uviedol Moody. Poznamenala, že cícer má jemnú chuť, čo z neho robí univerzálny snack. „Ak máte chuť na sladké, môžete ju pred pražením ochutiť škoricou a sladidlom alebo použiť kari korenie pre pikantnejší snack,“ poradila.
Po prvé, cícer má vysoký obsah bielkovín, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní svalovej hmoty a zvyšovaní pocitu sýtosti.
Po druhé je bohatá na živiny. Tieto živiny sú nevyhnutné pre optimálne telesné funkcie, podporujú všetko od vývoja svalov a zdravia kostí až po energetický metabolizmus.
Po tretie – cícer je vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá zohráva dôležitú úlohu pri trávení a zabraňuje prejedaniu tým, že vyvoláva pocit sýtosti.
„Bielkoviny aj vláknina spomaľujú rýchlosť trávenia, čo znamená, že sa môžete cítiť sýti až do ďalšieho jedla, takže cícer je ideálnym občerstvením na chudnutie medzi nízkokalorickými jedlami,“ vysvetľuje odborníčka.
Ako si pripraviť túto desiatu na chudnutie:
Začnite predhriatím rúry na 200 °C. Umyte a osušte cícer. Zmiešajte ju v miske s lyžicou olivového oleja, štipkou soli a obľúbeným korením.
Cícer rozložte na plech v jednej vrstve, aby sa rovnomerne upiekol. Pečte 20-30 minút, pričom formou občas potraste, aby bola rovnomerne chrumkavá. Dávajte pozor, aby sa cícer nepripálil. Keď je zlatistá a chrumkavá, vyberte ju a nechajte vychladnúť.
Ďalšie diétne novinky
Odborníci na výživu zhodne odporúčajú tým, ktorí chcú schudnúť, aby sa dali na stredomorskú diétu. Konštatujú, že táto diéta nielen podporuje chudnutie, ale uľahčuje aj kontrolu hmotnosti. Všetko sa deje vďaka tomu, že táto strava obsahuje také zdravé produkty, ako sú: ryby, olivový olej, orechy, zelenina a ovocie.
