Niektorí ľudia by nemali piť ani zelený čaj, ani kávu, pretože oba obsahujú kofeín.
Čo je lepšie piť zelený čaj alebo kávu / koláž , foto: depositphotos.com
Myšlienka, že zelený čaj je zdravší ako káva, existuje už mnoho rokov. Hoci drvivá väčšina ľudí vypije aspoň jednu šálku kávy denne, sú aj takí, ktorí za najlepší ranný nápoj považujú zelený čaj.
Edícia Aol zistila, čo na to hovoria lekári a odborníci na výživu.
Kde je viac kofeínu v káve alebo zelenom čaji?
Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa zelený čaj považuje za lepší nápoj, je, že má menej kofeínu ako káva.
„Šálka kávy s objemom 8 uncí môže mať približne 100 mg kofeínu alebo aj viac, zatiaľ čo podobne veľká šálka zeleného čaju má 50 mg alebo menej,“ vysvetľuje doktorka Neha Pathaková, lekárka primárnej starostlivosti.
Podľa lekárky „výber závisí od osobných preferencií a reakcie vášho tela na jednotlivé nápoje“.
„Ľudia zvyčajne pijú kávu so smotanou, cukrom a/alebo ochutenými sirupmi, ktoré môžu pridať veľa kalórií a zvýšiť glykemický index, najmä ak ju ľudia pijú pred jedlom,“ hovorí Catherine Rallová, registrovaná dietologička.
Na čo je zelený čaj dobrý
„Zelený čaj má vysoký obsah katechínov, čo sú antioxidanty, ktoré pomáhajú v boji proti artritíde, zápalom a rakovine. Katechíny môžu viesť aj k celkovému zlepšeniu zdravia srdca,“ vysvetľuje Brynna Connorová, certifikovaná lekárka rodinnej medicíny. „Okrem schopnosti chrániť kožné bunky pred UV žiarením táto superpotravina obsahuje aminokyseliny, ktoré podporujú zdravie mozgu, zlepšujú náladu a zmierňujú stres.“
Okrem toho má zelený čaj pôsobivé protizápalové vlastnosti.
„Štúdie tiež ukázali, že zelený čaj môže pomôcť znížiť hladinu glukózy a inzulínu, čo je veľké plus, ak bojujete s inzulínovou rezistenciou alebo nadváhou,“ hovorí Alyssa Pacheco, registrovaná dietologička.
Je káva škodlivá
Mnohí odborníci tvrdia, že káva má mnoho zdravotných výhod.
„Káva má tiež vysoký obsah antioxidantov, ktoré sú spojené so zlepšením metabolizmu glukózy a znížením zápalov,“ hovorí Pathak. „Štúdie o káve tiež ukázali, že môže zvýšiť hladinu energie, mentálnu bdelosť a fyzickú výkonnosť. Môže tiež znižovať riziko niektorých ochorení, ako je cukrovka 2. typu a Alzheimerova choroba.“
Tak ako pri mnohých iných potravinách a nápojoch, aj pri pití kávy je dôležitá striedmosť.
„Káva môže byť zdraviu škodlivá, ak sa konzumuje vo veľkých množstvách,“ vysvetľuje Connor. „Okrem nespavosti, podráždenosti a nepravidelného srdcového rytmu v dôsledku vysokého obsahu kofeínu môže káva spôsobiť dočasné zvýšenie krvného tlaku, najmä u ľudí, ktorí nie sú zvyčajnými konzumentmi kávy.“
Kto by nemal piť zelený čaj a kávu
„Osoby s určitými zdravotnými ťažkosťami, ako je nespavosť, úzkosť, reflux kyseliny, vysoký krvný tlak a tehotné ženy by mali obmedziť príjem zeleného čaju a kávy kvôli obsahu kofeínu,“ hovorí Dr. Soma Mandal, certifikovaný internista a špecialista na zdravie žien. „Je dôležité si uvedomiť, že vyvážená strava a pravidelný pohyb sú pre celkové zdravie prospešnejšie ako spoliehanie sa len na výhody zeleného čaju alebo kávy.“
Už skôr napísal, čo sa stane, ak budete piť veľa kávy v horúčavách.
