Lekári však varovali, že mätový čaj môže u niektorých ľudí spôsobiť reflux alebo pálenie záhy.
Mätový čaj je veľmi zdravý / foto depositphotos.com
Mätový čaj je obľúbený z nejakého dôvodu, mnoho ľudí pozná jeho užitočné vlastnosti.
Lekár Gary Deng povedal, že mätový čaj je jedným z tých, ktoré majú niektoré vážne výhody, ktoré boli potvrdené klinickými štúdiami, píše Prevention. Dodal však, že tento čaj je najlepšie piť, ak vám naozaj chutí.
Výhody mätového čaju
1. Podporuje trávenie
Najznámejším a vedecky preukázaným prínosom je podpora trávenia. Štúdie ukazujú, že mäta pieporná pomáha pri tráviacich problémoch, žalúdočných ťažkostiach a syndróme dráždivého čreva, uviedol doktor Dan.
Ak trpíte nadúvaním brucha, plynatosťou, poruchami trávenia, kŕčmi a bolesťami, mätový olej by mohol byť vaším záchrancom. Štúdia zistila, že mätový olej vo forme kapsúl uvoľňuje svaly tráviaceho traktu a má protizápalové vlastnosti, čo môže pomôcť zmierniť tieto tráviace príznaky.
Jediným rozdielom je, že čaj nemusí byť taký účinný ako olej. Sú na to dva dôvody: po prvé, účinná látka v mätovom oleji, ktorá je v čaji menej koncentrovaná. Vo forme čaju sa táto účinná látka nedostane do čriev, kde vzniká mnoho tráviacich príznakov, ale namiesto toho má uvoľňujúci účinok len na žalúdok.
Odborníci na výživu pritom upozorňujú, že mätový čaj môže u niektorých ľudí spôsobiť reflux alebo pálenie záhy.
2. osviežuje dych
Podľa odborníčky na výživu Marissy Karpovej má mäta skutočne antimikrobiálne vlastnosti, ktoré vás môžu zbaviť baktérií v ústach, ktoré v prvom rade spôsobujú zápach z úst.
3 – Môže zmierniť bolesti hlavy
Štúdie preukázali, že mätový olej môže zvýšiť prietok krvi a uvoľniť svaly na čele a že mentol (účinná zložka mäty piepornej) pomáha zmierniť migrénu. „Zistilo sa, že mätový olej je prospešný pri zmierňovaní bolesti hlavy,“ uviedol Karp.
Prečítajte si tiež: „V súvislosti s liečivými prípravkami na migrénu sa na Slovensku objavuje aj tzv:
Bude mať však mäta pieporná vo forme čaju rovnaké výhody? Odborníci na výživu sa domnievajú, že vôňa a chuť čaju môže mať rovnaké účinky, ale neexistujú štúdie, ktoré by to s istotou potvrdili.
4. Znižuje upchatie nosa a zmierňuje kašeľ
Šálka mätového čaju môže zmierniť nepríjemné pocity. Karp poukazuje na štúdiu, ktorá ukázala, že vdychovanie mätových pár (z mätového čaju) môže znížiť upchatie nosa. Okrem toho štúdie ukázali, že tento bylinný čaj má prínos pri zmierňovaní príznakov akútnych infekcií dýchacích ciest, a iné štúdie preukázali, že výpary mätového oleja majú potenciálne antibakteriálne vlastnosti proti patogénom dýchacích ciest.
5. Môže pomôcť zlepšiť koncentráciu
Štúdia zistila, že mätový olej zlepšuje koncentráciu a schopnosť vykonávať kognitívne úlohy a znižuje duševnú únavu. Ďalšia štúdia zistila, že mäta pieporná môže znížiť ospalosť.
V týchto štúdiách sa používal mätový olej, ale čo samotný čaj? Štúdia zistila, že mätový čaj zlepšuje bdelosť, pamäť a náladu, uviedla odborníčka na výživu Katie Hadley.
6. Môže pomôcť zmierniť menštrné kŕče
Mäta pieporná môže vďaka svojim relaxačným vlastnostiam pomôcť zmierniť bolesť a závažnosť menštrných príznakov. „Mätový olej má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť menštrné bolesti, ak sa užíva vo forme kapsúl alebo prípadne pri lokálnej aplikácii,“ uviedla Hadleyová. Dodáva však, že mätový čaj pravdepodobne nemá tieto účinky, pretože mentol sa strávi skôr, ako sa dostane do kontaktu s bolestivou časťou tela. Čaj tiež na rozdiel od oleja nie je v koncentrovanej forme, čo znižuje jeho účinnosť.
7. Podporuje imunitný systém
Štúdie ukazujú, že mäta pieporná má antibakteriálne vlastnosti, vďaka ktorým je užitočná na potlačenie potravinových patogénov. Štúdia potvrdila, že mätový olej bojuje proti baktériám E. coli, listeriám a salmonelám.
Koľko šálok mätového čaju môžete denne vypiť
Výskum sa zaoberá dávkou 2-3 šálky denne, avšak pitie o niečo viac pravdepodobne nebude problém, ale pitie príliš veľkého množstva mätového čaju môže u niektorých ľudí spôsobiť hnačku.
Vedľajšie účinky mätového čaju a oleja
Každý, kto má v anamnéze obličkové kamene, by sa mal pred konzumáciou mätového čaju poradiť so svojím lekárom.
Ďalšie správy o výhodách mätového čaju
Ďalšie výskumy ukazujú, že mäta pieporná má antivírusové, protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť predchádzať chorobám. Keďže mätový čaj môže mať upokojujúci účinok, môže podporovať silnejší imunitný systém a podporovať celkovú pohodu.
