Odborníci na výživu radia – aby olivový olej neviedol k priberaniu na váhe, musíte si dávať pozor na množstvo, ktoré používate.
Olivový olej je dobrý pre zdravie / foto depositphotos.com
Ľudia potrebujú konzumovať rastlinné oleje na udržanie zdravia, pretože pomáhajú telu získavať energiu, udržiavať funkciu buniek, chrániť orgány, zahrievať telo, absorbovať živiny a produkovať hormóny.
Jedným z najobľúbenejších rastlinných olejov je napríklad olivový olej. Jeho zdravotné prínosy sú priaznivcom správnej výživy (PP) známe už dlho, ale existuje mýtus, že olivový olej je prospešný len preto, aby ste ho mohli piť denne po lyžičkách. V skutočnosti to nie je pravda, takže ako je užitočný, povedali odborníci. píše USA TODAY.
Je olivový olej užitočný?
Odpoveď je jednoznačná – áno! „Olivový olej je jedným z najčastejšie odporúčaných olejov z rôznych dôvodov, a to nie je nijako zvlášť kontroverzné,“ hovorí odborníčka na výživu Kat Bensonová.
Výhody olivového oleja
Môže pomôcť pri vstrebávaní dôležitých vitamínov rozpustných v tukoch, ako sú vitamíny D, A, E a K.
„Olivový olej je bohatý na antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti poškodeniu v tele. Štúdie spájajú konzumáciu olivového oleja so zlepšením kardiovaskulárneho zdravia, znížením bolesti kĺbov a zdravím mozgu,“ uviedol Benson.
Môže byť olivový olej škodlivý pre vaše zdravie?
„Ako každý tuk, aj olivový olej je zdrojom veľkého množstva kalórií, čo môže byť veľmi prospešné pri snahe o opätovné získanie/nadobudnutie hmotnosti,“ vysvetľuje Benson.
Prečítajte si tiež: „V súčasnosti je potrebné, aby ste sa v budúcnosti venovali aj zdraviu a zdravému stravovaniu:
Ale samozrejme, môže to viesť aj k priberaniu na váhe. Kontrola porcií je dôležitá. Najlepšie je konzumovať ho v striedmom množstve.
Môžem konzumovať olivový olej každý deň?
Závisí to od konkrétneho človeka a jeho zdravotného stavu, ale vo všeobecnosti je jeho každodenná konzumácia bezpečná. „Olivový olej sa dá dobre zaradiť do každodenného jedálnička. Odporúčané množstvo olivového oleja, ktoré sa má denne skonzumovať, sa môže líšiť v závislosti od individuálnych stravovacích potrieb, celkovej stravy, úrovne aktivity a zdravotného stavu. Všeobecné odporúčanie je konzumovať približne 1 – 2 polievkové lyžice olivového oleja denne. Toto množstvo sa spája so zdraviu prospešnými účinkami, ako je zníženie zápalov a zníženie rizika srdcových ochorení,“ uviedla odborníčka na výživu.
Olivový olej: novinky
Olivový olej je základom veľmi obľúbenej a užitočnej stredomorskej stravy. Odporúča sa nielen tým, ktorí majú zdravotné problémy, ale aj tým, ktorí si chcú len jednoducho udržať zdravú hmotnosť a správnu výživu.
