Zoznam zahŕňa goudu a mozzarellu.
Zistite, ktorý syr obsahuje veľa bielkovín / koláž , foto: depositphotos.com
Syr môže byť skvelou možnosťou, ako do svojho jedálnička pridať viac bielkovín. Ako pripomína portál verywellhealth.com, bielkoviny sú nevyhnutné na budovanie a udržiavanie svalovej hmoty, ako aj na ďalšie dôležité telesné procesy.
10 najlepších syrov s vysokým obsahom bielkovín
Parmezán. Má málo kalórií a vďaka vysokému obsahu bielkovín vás zasýti.
Romano. Je nielen bohaté na bielkoviny, ale je aj dobrým zdrojom vápnika, ktorý je prospešný pre zdravie kostí.
Gruyere. Okrem bielkovín obsahuje aj probiotiká, ktoré môžu pomôcť zlepšiť zdravie tráviaceho traktu. Tento syr je tiež bohatý na fosfor, ktorý spolu s vápnikom posilňuje kosti a zuby.
Švajčiarsky syr. Je známy nízkym obsahom sodíka, môže pomôcť zvýšiť príjem vápnika a je zdrojom probiotík, ktoré môžu podporovať prospešné baktérie v črevách.
Provolone. Bohatý na mliečne srvátkové bielkoviny, ktoré sú vhodné na budovanie svalovej hmoty. Je tiež dobrým zdrojom probiotík pre zdravie čriev.
Edam. Je dobrým zdrojom kompletných bielkovín, čo znamená, že obsahuje dostatok všetkých stavebných zložiek bielkovín známych ako esenciálne aminokyseliny pre telo.
Prečítajte si tiež:
Gouda. Je dobrým zdrojom vápnika a má nízky obsah mliečneho cukru laktózy, takže je alternatívou pre ľudí s príslušnou intoleranciou.
Mozzarella. Dobrý zdroj vápnika, ktorý môže pomôcť predchádzať osteoporóze. Okrem toho čerstvá mozzarella obsahuje veľa probiotík, ktoré pomáhajú črevám.
Čedar. Tento syr je nielen bohatý na bielkoviny, ale je aj dobrým zdrojom vápnika – 1 unca poskytuje približne 20 % dennej potreby dospelého človeka.
Colby Jack. Bohatý na bielkoviny, vápnik a ďalšie minerály potrebné na udržanie zdravých kostí.
Pripomenieme, že už skôr vymenoval 8 najlepších sacharidov na raňajky, ak chcete schudnúť.
