Ľudia sú vo všeobecnosti zvyknutí cvičiť niekoľkokrát týždenne, ale vedci uskutočnili štúdiu a zistili, že stačí cvičiť cez víkend.
Vedci „videli“, že je možné cvičiť len cez víkendy / foto depositphotos.com
Nie všetci ľudia radi behajú, hoci tento proces je jednoznačne užitočný. A my musíme zistiť – čo presne to spôsobuje. Prinajmenšom jedna štúdia uvádza, že stačí cvičiť výlučne cez víkend, aby sa znížilo riziko viac ako 200 chorôb, od kardiovaskulárnych ochorení a porúch nálady až po problémy s obličkami a obezitu, uvádza Independent s odvolaním sa na časopis Circulation.
Štúdie sa zúčastnilo 90 000 dospelých vo Veľkej Británii. Podľa médií ukázala, že ľudia, ktorí cvičia cez víkendy, majú rovnaké výhody ako tí, ktorí si fyzickú aktivitu rozložili na celý týždeň.
Výskumný tím uviedol, že ich zistenia naznačujú, že celkové cvičenie je dôležitejšie ako dodržiavanie denného harmonogramu fyzickej aktivity.
Dr. Shaan Kurshid z Demoulasovho centra pre arytmiu v Massachusettskej všeobecnej nemocnici v USA povedal:
„Je známe, že fyzická aktivita ovplyvňuje riziko mnohých ochorení. Najväčší význam môže mať celkové množstvo aktivity, a nie jej pravidelnosť.“
Štúdia dokazuje, že je prospešná nielen na zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení, ale aj na prevenciu budúcich ochorení vrátane takých stavov, ako sú chronické ochorenia obličiek, poruchy nálady atď.
V článku sa uvádza, že podľa smerníc britskej Národnej zdravotnej služby (NHS) sa odporúča 150 minút stredne intenzívnej aktivity, napríklad rýchlej chôdze alebo jazdy na bicykli, alebo 75 minút intenzívnej aktivity, napríklad behu alebo jazdy do kopca, počas týždňa.
Aby vedci zistili, či je víkendové cvičenie také prospešné v porovnaní s pravidelným cvičením počas týždňa, preskúmali údaje z databázy, ktorá obsahuje údaje o zdraví a životnom štýle viac ako pol milióna Britov.
Účastníci údajne nosili sledovače aktivity a boli konkrétne identifikovaní ako tí, ktorí cvičili výlučne cez víkendy. Výskumníci tvrdia, že aj tento životný štýl výrazne znižuje riziko viac ako 200 ochorení.
Analýza ukázala, že tí, ktorí pravidelne cvičili počas týždňa, mali o 28 % nižšie riziko vzniku vysokého krvného tlaku, zatiaľ čo tí, ktorí boli aktívni len cez víkendy, mali o 23 % nižšie riziko. Tí, ktorí cvičili počas týždňa, mali o 46 % nižšie riziko vzniku cukrovky, zatiaľ čo tí, ktorí boli „víkendovými športovcami“, mali o 43 % nižšie riziko.
Čo je ešte dobré pre telo
Predtým informoval, ako sa zbaviť brušného tuku: hlavné tajomstvá sú odhalené. Je tu 5 tipov, ktoré by vám určite mali pomôcť – všetky sú od rôznych ľudí a overené skúsenosťami.
Okrem toho vedci objavili nečakanú vlastnosť kávy. Jedna štúdia naznačuje, že pitie tohto nápoja pomáha predchádzať vážnym ochoreniam.
