Zapamätajte si tieto pravidlá, aby ste zostali inteligentní a aktívni aj vo vyššom veku.
SuperAgeri sú ľudia, ktorí napriek svojmu veku vedú aktívny život / foto depositphotos.com
Zostať zdravý a inteligentný je cieľom väčšiny ľudí, keď starnú. Existuje však samostatná skupina ľudí známa ako SuperAgeri. Patria do nej jedinci, ktorí majú viac ako 80 rokov, ale majú rovnakú pamäťovú kapacitu ako päťdesiatnici.
Ako píše huffpost, príslušný termín vytvorili vedci z Northwestern University. Vo svojej výskumnej práci poukazujú na to, že mozog SuperAgerov je podobný mozgu oveľa mladších ľudí.
Tamar Gefenová, docentka v Mesulamovom centre pre kognitívnu neurovedu a Alzheimerovu chorobu na Feinbergovej lekárskej fakulte, poznamenala, že „neexistuje žiadny špeciálny trik, ako sa stať SuperAgerom“, pretože ide o kombináciu biológie, prostredia a osobnej vôle. Podľa Jennifer Aylshireovej, docentky gerontológie na University of Southern California, môžu mať niektorí SuperAgeri určité vlastnosti.
„O SuperAgeroch … uvažujeme ako o ľuďoch, ktorí majú 85 rokov alebo viac, čo znamená, že prekračujú typickú alebo priemernú dĺžku života pre … ich kohorty. Pre nás SuperAger nie je len dlhoveký človek. Je to aj osoba, ktorá si udržiava pomerne vysokú úroveň fyzickej, kognitívnej, psychologickej a sociálnej pohody,“ vysvetlila.
Všetci títo ľudia však vedú odlišný životný štýl, a preto neexistuje žiadny priamy plán, ako sa stať SuperAgerom.
„Pre niektorých ľudí je to dať si večer pivo. Pre iných je to zdržiavanie sa zlozvykov. Niektorí stále úspešne podnikajú a iní sú už roky na dôchodku. Myslím, že spoločným menovateľom je, že väčšina z nich sa zdá byť spoločensky aktívna alebo zapojená do trvalých, zmysluplných aktivít. Existujú však aj výnimky,“ dodal výskumník.
Zvyky dlhovekých ľudí
Existujú však niektoré pozitívne návyky, ktoré si od nich môžete požičať, aby ste posilnili svoje kognitívne a fyzické funkcie aj v neskoršom veku. Po prvé, pravidelne sa hýbte.
„Mnohé štúdie ukazujú, že každodenný telesný pohyb súvisí s dlhovekosťou a zdravým starnutím. Nepoužívam však slovo cvičenie, pretože si myslím, že všetci máme s cvičením spojenú konotáciu, že ide o chodenie do posilňovne, behanie alebo niečo podobné. Ale môžu to byť len činnosti ako záhradkárčenie, remeslá, domáce práce,“ poznamenala.
Podľa Aylshireovej sa za pohyb považuje dokonca aj chôdza. Hlavným bodom pre SuperAgerov je vyhnúť sa sedavému spôsobu života; sú veľmi fyzicky aktívni a boli takí celý život.
Taktiež cvičia verejnosť pravidelné stretávanie sa s priateľmi alebo rodinou, dobrovoľníctvo alebo trávenie času v práci s kolegami. SuperAgeri robia všetko pre to, aby znížiť riadený stres. Napriek práci, peniazom, zdravotným a rodinným problémom je život prirodzene stresujúci.
„Niektorí ľudia hovorili: ‚Nebol som zapletený do drám iných ľudí a snažil som sa, aby som sa veľmi nerozčuľoval, veľmi nestresoval‘. Je pre mňa zarážajúce, že sa aspoň vyhýbali stresu, ako len mohli – nevytvárali si vlastný stres,“ dodal výskumník.
Kognitívna stimulácia je tiež dôležitá pre zdravé starnutie a existuje mnoho spôsobov, ako môžete otestovať svoju myseľ vo vyššom veku. dôležité je, aby vás duševne stimulovala. Gefen poznamenal, že ak určitá úloha, napríklad krížovka, vyvoláva paniku, netrápte sa.
„Nikdy nie ste príliš starí na to, aby ste sa naučili nový jazyk, osvojili si nový nástroj alebo robili niečo, čo vám spôsobuje kognitívne alebo mentálne problémy,“ povedala.
Človek by mal vždy nájsť si čas na veci, ktoré vás bavia. Aylshire zhrnul, že títo zdraví starší ľudia sú „ľudia, ktorí robia to, čo ich robí šťastnými a naplnenými“.
„V závislosti od toho, či máte tento luxus, je jedným z odporúčaní venovať sa aktivitám, ktoré sú pútavé, príjemné, motivujúce a bez stresu,“ uzavrela.
Ďalšie tipy týkajúce sa dlhovekosti
Kávová prísada v recepte na dlhovekosť bola nedávno pomenovaná.
Výskumník v oblasti regeneračnej medicíny pomenoval produkt, ktorý sa denne konzumuje pre dlhovekosť. Ukázalo sa, že sú to čučoriedky.
Odborník na dlhovekosť a biológ Andrew Steele kritizoval produkty populárneho biohackera Briana Johnsona (Blueprint), ktoré údajne bojujú proti starnutiu. Tvrdí, že výrobky obsahujú nedefinované, neúčinné zložky, ktoré „zvyšujú riziko smrti“.
